Kenapa Makin Ramai Rasa Anxiety Bila Takde Bunyi Langsung?
Okay, kau bayangkan benda ni: tengah malam, semua orang dah tidur, TV tutup, phone pun silent, kipas je bunyi sikit-sikit. Kau baring sorang-sorang. Senyap. Sepi. Tiba-tiba rasa macam tak selesa. Rasa sempit. Macam… ada benda tak kena. Kau rasa gelisah. Tapi kenapa eh?
Takde orang kacau. Takde masalah urgent pun. Tapi sebab keadaan tu terlalu senyap, kau mula rasa lain macam. Otak mula ligat fikir bukan-bukan. Kadang-kadang jadi takut sendiri tanpa sebab. Bunyi macam overthinking, tapi ini lebih kepada “silence anxiety” — satu benda yang makin ramai alami, especially sejak semua benda sekarang bergerak laju gila.
🔊 Dunia Kita Dah Takde “diam”
Satu benda yang ramai tak sedar: hidup kita sekarang dah jarang betul-betul diam. Bangun pagi — bunyi alarm. Tengah mandi — buka lagu. Sarapan — scroll TikTok. Naik kenderaan — dengar podcast atau radio. Bekerja — bunyi notifikasi, email masuk, background music. Sampai ke malam pun, kalau takde bunyi TV, mesti ada phone kat tangan.
Kita hidup dalam dunia yang penuh “noise”. Bukan bunyi bising semata-mata, tapi rangsangan — visual, audio, mesej, suara, semua masuk tak berhenti. Otak jadi sibuk sepanjang hari. Jadi bila tiba-tiba semuanya diam, takde input… otak mula macam panic.
Macam satu mesin yang tetiba cabut plug — dia still berpusing, tapi tak tahu nak proses apa.
🧠Bila Otak Kena Duduk Diam, Dia Mula Kacau Diri Sendiri
Ramai tak tahu — otak kita bukan suka senyap. Bila dah terbiasa dengan bunyi, dia jadi macam craving untuk sesuatu. Jadi bila sunyi datang, dia isi dengan apa? Dengan fikiran-fikiran random.
- “Eh kenapa tadi bos aku tengok aku macam lain je?”
- “Tadi aku jawab mesej dia lambat, dia terasa ke?”
- “Kalau aku mati malam ni, siapa jumpa dulu?”
Kau nampak? Otak mula cipta skrip. Kadang-kadang skrip tu gelap. Kadang overthinking sampai masuk loop. Lagi senyap, lagi dalam dia gali.
Itu yang buat ramai orang rasa senyap tu tak best. Bukan sebab sunyi tu sendiri salah — tapi sebab bila sunyi, otak “buka pintu stor lama” dan keluar semua benda yang kita simpan selama ni.
📱 Bunyi Jadi Alat "Escape"
Cuba tengok hari-hari kita — bila stress, kita cari lagu. Bila sunyi, kita buka Netflix. Bila tak tahu nak buat apa, kita buka YouTube shorts. Kenapa? Sebab otak tak suka diam. Kita dah jadikan bunyi sebagai alat untuk lari dari fikiran sendiri.
Masalahnya, bila semua benda luar ni senyap — kita tak tahu nak lari ke mana. Kita tak pandai duduk dengan diri sendiri. Maka datanglah anxiety tu. Rasa tak selamat. Rasa sunyi tu macam vacuum yang serap semua benda.
😔 Apa Yang Kita Hilang Bila Terlalu Takut Sunyi
Ironinya, sunyi tu sebenarnya tenang. Dalam Islam pun ada konsep tafakur, muhasabah, zikir — semua tu perlukan ketenangan dan kesunyian. Dalam tradisi lama pun, orang belajar cari jawapan hidup dalam diam. Tapi generasi sekarang… sunyi tu macam musuh.
Dan bila kita terlalu bergantung pada noise, kita mula hilang hubungan dengan diri sendiri. Kita tak sempat dengar suara hati, tak kenal emosi sendiri, tak tahu apa yang kita betul-betul rasa.
Bila orang tanya, “Kau okay?” — kita jawab, “Entahlah.” Sebab kita memang tak pernah check in dengan diri sendiri. Kita sibuk lari dengan bunyi luar.
🎧 Macam Mana Nak “Bersahabat” Dengan Sunyi
Jangan risau — benda ni boleh dilatih. Perlahan-lahan. Tak perlu terus jadi monk. Tapi cuba beberapa benda ni:
- 1. Mula dengan 2 minit senyap: Tutup phone, duduk diam, tarik nafas, tengok perasaan apa yang keluar. Tak semestinya tenang, tapi real.
- 2. Tukar noise kepada bunyi semulajadi: Dengar bunyi kipas, bunyi air, hujan. Latih otak untuk adapt bunyi “diam” yang selamat.
- 3. Tulis apa kau fikir bila senyap: Benda ni powerful gila. Kadang-kadang kita jumpa jawapan dari soalan yang tak pernah kita tanya.
- 4. Lepak luar tanpa earphone: Rasa awkward? Itu normal. Tapi kau akan sedar – sunyi tu bukan kosong, dia penuh.
🔚 Penutup
Sunyi bukan musuh. Dia cermin. Dia tunjuk siapa kita bila semua benda lain dah senyap. Memang mula-mula rasa gelisah. Tapi lepas tu, kau akan mula kenal siapa yang duduk dalam kepala kau selama ni.
Jangan lari dari sunyi. Peluk dia perlahan-lahan. Sebab dalam diam tu… kadang-kadang jawapan yang kita cari, dah ada lama dah. Cuma kita tak pernah dengar sebab terlalu bising.
Nota: Kalau kau struggle sangat dengan anxiety dalam diam, jangan simpan. Cari kawan, cari pakar, cari ruang untuk luah. Diam pun perlukan suara, kadang-kadang.
Catat Ulasan